el dia de ayer, derrepente me empeze a sentir como enojado, incluso publike por aki ke keria golpear a alguinen, y pues todo era causa del estres,
siempre ke me pasa, ya tengo mi ritual para relajarme, esto incluye un playlist ke ya tengo preparado para estas ocaciones XP, lleno de daft Punk, Nortec, y algunas cositas mas por ahi XP, y despues trabajar con imagenes, ayer hice un stencil ke me kedo de poca jejeje.
les comparto algunas cositas ke les pueden ayudar para ke se relajen un poko jejeje.
- Encuentre lo positivo en las situaciones y no viva con lo negativo
- Planee actividades divertidas
- Tome descansos regulares
- Comience un programa de actividad física. La mayoría de los expertos recomiendan hacer 20 minutos de actividad aeróbica 3 veces por semana.
- Decídase por un tipo específico, cantidad y nivel de actividad física. Incluya esto dentro del horario, de manera que pueda ser parte de su rutina.
- Encuentre un compañero con quien practicar los ejercicios, ya que es más divertido y lo motivará a no abandonar la rutina de ejercicios.
- No tiene que ir a un gimnasio: 20 minutos de caminata vigorosa al aire libre es suficiente. (aunque en la ciudad el aire no este muy libre XP)
- Aprenda y trate de utilizar técnicas de relajación, como fantasías guiadas, escuchar música, practicar yoga o meditación. Con algo de práctica, estas técnicas le deben funcionar.
- Escuche al cuerpo cuando le diga que disminuya la velocidad o que tome un descanso.
- Asegúrese de dormir lo suficiente. Los buenos hábitos de sueño son una de las mejores maneras de manejar el estrés.
- Tómese un tiempo para los intereses y pasatiempos personales.
Hacer unas cuantas de estas cosas, ayudara a ke sus niveles de estres bajen.
que hacen ustedes para controlar su estres??
pd: aqui esta el resultado de mi terapia XP, pueden verlo plasmado en uno de esos de piblicidad ke esta por la entrada de revolucion del cucei...
